Yoga Kelanjutan: Tingkatkan Mutu Praktek Anda ke Tingkat Setelah itu
Yoga sesuatu perjalanan yang terus-terusan, serta saat Anda terasa telah kuasai beberapa dasar yoga, babak selanjutnya ialah berpindah ke yoga kelanjutan. Yoga kelanjutan bukan cuma bab pergerakan fisik yang tambah lebih kompleks, tapi juga libatkan kedalaman wawasan psikis dan kebatinan. Artikel berikut bakal mengupas fungsi, halangan, serta sejumlah teknik yang umum dijumpai dalam praktek yoga kelanjutan.
Apa Itu Yoga Kelanjutan?
Yoga kelanjutan mengarah pada sekelompok latihan yang semakin lebih dalam serta lebih intens, yang rata-rata dilaksanakan selesai satu orang miliki wawasan dasar mengenai yoga. Ini tidak cuma mencangkup gaya atau asana yang makin lebih susah, dan juga kepenguasaan tehnik pernafasan, meditasi, dan filosofi yoga yang tambah lebih dalam.
Pada kelas kelanjutan, Anda akan memulai focus di:
Penambahan elastisitas serta kapabilitas badan
Menambah fokus dan kesadaran badan
Pengaturan dan pernafasan yang makin lebih dalam
Pengetahuan terkait tuntunan yoga secara filosofis serta kebatinan
Fungsi Yoga Kelanjutan
Latihan yoga kelanjutan bukan sekedar berfaedah untuk fisik, dan juga memberikan efek positif di faktor psikis serta emosional. Sejumlah kegunaan dari yoga kelanjutan salah satunya:
Tingkatkan Keluwesan: Asana yang makin lebih kompleks bisa menolong tingkatkan kelenturan badan, terlebih pada ruangan yang makin lebih susah digapai pada sesi pemula.
Meningkatkan Kapabilitas Badan: Pergerakan yang tambah sungguh-sungguh serta perulangan yang makin banyak akan bangun kapabilitas pokok badan Anda.
Tumbuhkan Kesetimbangan Emosional: Latihan kelanjutan mengajar kesabaran serta pengontrolan diri, yang berfungsi dalam mengontrol kesetimbangan emosional.
Kenaikan Kesejahteraan Psikis: Lewat meditasi serta teknik pernafasan, Anda dapat kurangi depresi dan kegelisahan, sampai ketenangan pikiran yang semakin lebih dalam.
Kendala dalam Yoga Kelanjutan
Di bagian kelanjutan, banyak rintangan yang mungkin Anda lawan, terpenting dalam sisi mental serta fisik. Sejumlah rintangan itu misalnya:
Kemampuan serta Elastisitas: Pergerakan yang tambah kompleks tuntut badan Anda untuk bekerja lebih keras, yang dapat memacu kemelut otot kalau tidak dikerjakan betul.
Fokus serta Konsentrasi: Asana kelanjutan memerlukan focus penuh, dan hilang focus bisa menimbulkan kegentingan badan atau luka.
Sinkronisasi Energi: Mengontrol kesetimbangan energi badan dan melindungi saluran chi (energi hidup) yaitu kendala yang penting ditemui dalam yoga kelanjutan.
Pendapatan Diri: Proses untuk terima minim badan Anda setiap babak yoga sangat perlu. Yoga kelanjutan mengajari Anda buat latihan dengan penuh kasih-sayang pada diri kita sendiri.
Beberapa tehnik Yoga Kelanjutan
Ada sejumlah teknik yang dipakai dalam yoga kelanjutan yang bisa menolong Anda lebih terjalin dengan badan serta pikiran Anda:
Pranayama (Tehnik Pernafasan): Pernafasan dalam dan termonitor yaitu pokok dari banyak latihan kelanjutan. Teknik pranayama bisa menaikkan kemampuan paru-paru serta bawa ketenangan dalam pikiran.
Vinyasa Flow: Ini yakni serangkaian pergerakan yang terjalin dengan pernafasan, membuat saluran yang aktif serta mengucur. Pada step kelanjutan, Anda akan sangat sering temukan pergerakan yang lebih bisa cepat serta kompleks.
Asana Kelanjutan: Asana seperti arm balances (menyejajarkan badan dengan tangan), kebalikan (seperti kepala berdiri serta tangan berdiri), dan backbends yang mendalam jadi sisi dari latihan kelanjutan. Ini butuh kapabilitas, elastisitas, serta fokus.
Meditasi Dalam: Habiskan waktu dalam meditasi menolong tingkatkan pengetahuan diri, mempertingkat fokus, dan perdalam pengalaman kebatinan.
Ikhtisar
Yoga kelanjutan yaitu tahapan kelanjutan yang mengenalkan Anda di halangan serta peluang anyar diperjalanan yoga. Dari penambahan fisik sampai alih bentuk moral serta kerohanian, tiap hal dari yoga kelanjutan ajak Anda untuk selalu berkembang. Dengan kesabaran, latihan yang konstan, serta wawasan yang dalam, Anda bisa nikmati semua faedah yang ditawari oleh yoga kelanjutan ini. https://hometownyogamacon.com